Техника безопасности на стремянке. Скручивания с согнутыми ногами. Упражнение поднимание ног. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Поднимание и опускание прямых ног.
Скручивания с поднятыми ногами. Правильный подъем тяжестей. Под поднимать. Под поднимать. Поочередный подъем ног лежа.
Под поднимать. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Поднимать тяжести с прямой спиной. Подъем ноги лежа на боку. Скручивания с подъемом ног.
Под поднимать. Подъем ног вверх. Под поднимать. Перемещение тяжестей. Упражнение на пресс поднятие ног.
Мостик упражнение. Скручивания с вытянутыми ногами. Под поднимать. Под поднимать. Обратные скручивания упражнение.
Подъем ног лежа на спине. Кранчи crunch упражнения. Подъем ног лежа. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Упражнения лежа на животе.
Пресс ноги вверх. Поднятие тяжести с пола. Под поднимать. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Под поднимать.
Схема подъема по приставной лестнице. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Ягодичный мостик пилатес. Обратные скручивания (поднятие ног). Скручивания с подъемом ног.
Работа с лестниц и стремянок. Скручивание упражнение. Отведение бедра упражнение. Неправильное поднятие тяжестей. Упражнение поднимание ног.
Упражнения для пресса лежа. Правильное поднятие тяжестей с пола. Под поднимать. Подъем тяжестей. Под поднимать.
Под поднимать. Скручивание упражнение. Поднимание ног, лежа на животе. Упражнение подъем ног лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами.
Поднимание ног на пресс. Поднимание и опускание ног. Подъем таза на пресс. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Подъем ног лежа.
